自分の身体を知ろう
今からダイエットを考えている方は、まず始めに自分の身体の状態を知ることから始めましょう。自分の身体を知らず、痩せたいからと無理にダイエットを進めても、不健康になったり、ダイエットを頑張ったとしてもいい結果はついてきません。ただ時間の無駄に終わり、意味がなかったと後悔します。そうならないためにも効率良くダイエットを進めたいのであれば、まず自分の身体を知ることからスタートさせましょう。自分の身体に問いかけましょう。今健康状態はどうなのか、風邪はひいてないか、どうしても今痩せる必要があるのかなどを客観的に考えてみましょう。
不健康な状態でダイエットをすると逆に病気を引き寄せたり、何らかのトラブルを引き起こす可能性があります。自分に問いかけて大丈夫と思えば実行してください。ダイエットはさまざまな方法があります。運動から食事療法、簡単ダイエットなど、今はさまざまなダイエット方法があります。その中でどれが自分に向いているのか、効率よくダイエットを進められるのかを見極めてください。今回は、運動を中心にダイエットの方法をご紹介しようと思います。
現在、運動をする人が少ないので、この機会に増えて、健康的にダイエットを進めて頂けたらと思います。自分は今、どれぐらいの基礎代謝量かわかりますか。普段から計算している方は少ないと思います。計算方法も理解している方も少ないのではないでしょうか。そもそも基礎代謝量とは何なのかと言うと、何もしていない時でも消費されるエネルギーで、安静にしている時に最低限消費されるエネルギーのことをいいます。基礎代謝量を出す計算方法は女性と男性とでは異なります。
女性の方は665+（体重kg×9.6）+（身長cm×1.9）-（年齢×4.7）男性は66.5+（体重kg×13.8）+（身長cm×5.0）-（年齢×6.8）ご自分の数字を入れて計算してみてください。この基礎代謝が高いか低いかによってダイエットも成功しやすいかそうでないかに分かれてきます。基礎代謝は若い人ほど高い傾向があり、歳をとったから太りやすくなったと思うのはこの基礎代謝が落ちている傾向があります。この基礎代謝を上げて効率のいい運動ダイエットをしていきましょう。この基礎代謝が上がれば、ダイエットをやめた後も太りにくい体質になります。リバウンドしづらくなるというわけです。一緒に頑張っていきましょう。